Köpguide för Magnesium Kosttillskott - Magnesium har blivit ett av de populäraste kosttillskotten under de senaste åren och det av goda skäl. Men att välja rätt magnesiumtillskott kan vara både förvirrande och överväldigande, eftersom det finns en stor variation på marknaden och av fluktuerande kvalitet.

Dessutom finns det numera många varianter av magnesium med tillsatser av olika örter och även omega-3 så man helt glömmer bort att det var faktiskt magnesium som man letade efter.

När man ska bedöma vilket magnesium som är bäst så rekommenderar vi helt klart att man går efter den typ av magnesium som löser sig snabbast och tas upp bäst i kroppen så man uppnår bästa möjliga effekt av ditt kosttillskott.

Vi har därför gått igenom de olika typer av magnesium som finns på marknaden för att ge dig en överblick över vad du bör vara uppmärksam på när du ska välja ditt nästa magnesium.

Magnesiumcitrat är ett organiskt magnesium känt för att vara en av de enklaste formerna för din kropp att absorbera jämfört med andra former av magnesium.

Magnesiumcitrat är bundet till citronsyra som gör det vattenlösligt och därmed kan kroppen snabbt lösa upp det och använda det till nytta för kroppen.

Magnesiumcitrat går även att köpa för en rimlig peng (1-2 kr per tablett) och är därför ett av de bästa valen av magnesium.

Magnesiumoxid och magnesiumhydroxid är båda oorganiska former av magnesium som framför allt används i kosttillskott med ett större fokus på pris än kvalitet eftersom det är billigt att producera.

Magnesiumoxid och magnesiumhydroxid är svåra att lösa upp och är därför också kända för att ha ett betydligt sämre upptag i kroppen än t.ex. magnesiumcitrat och magnesiumglycinat.

Obs!  Båda formerna används i den största delen av magnesiumtillskott på den nordiska marknaden så kom alltid ihåg att titta noga på baksidan av etiketten om du vill undvika dessa former av magnesium.

Magnesiumglycinat är också känt som magnesiumbisglycinat och är en organisk form av magnesium. Magnesiumglycinat är känt för att ha bra upptag i kroppen och används ofta i kosttillskott av bättre kvalitet.

Andra former av magnesium som används i mindre utsträckning i kosttillskott:

• Magnesiumacetat
• Magnesiumtaurat
• Magnesiumglukonat
• Magnesium L-Pidolat

Det råder ingen tvekan om att det finns många olika former av magnesium på marknaden och en hel del av varierande kvalitet.

Det är helt säkert att om du vill få den bästa formen av magnesium med högt upptag och absorption i kroppen så ska du välja ett organiskt magnesium som magnesiumcitrat eller magnesiumglycinat.

Till gengäld bör du undvika de oorganiska formerna av magnesium som magnesiumoxid och magnesiumhydroxid får de har ett lågt upptag och dålig absorption i kroppen.

I relation till detta ska du alltid kontrollera baksidan av etiketten eftersom vissa leverantörer blandar organiska och oorganiska former av magnesium, men nämner bara det organiska på framsidan och etiketten.