Magnesium är ett fantastiskt mineral som spelar en viktig roll i din kropp och välbefinnande.

I den här artikeln tar vi dig genom allt du behöver veta om magnesium och dess fördelar, samt hur våra högkvalitativa magnesiumtillskott kan ge dig den extra boosten du behöver.

Visste du att magnesium är det fjärde vanligaste ämnet i vår kropp? Med cirka 25 gram magnesium i kroppen, hälften i skelettet och resten i muskler och annan mjuk vävnad, är det ett mineral du inte vill vara utan.

Magnesium är involverat i ett stort antal reaktioner i kroppen och är avgörande för många enzymer. Det spelar en viktig roll för nervsystemet, muskelfunktionerna och hjälper till att minska trötthet och utmattning. Med andra ord är magnesium avgörande för din kropps funktion och ditt välbefinnande.

Magnesium har en rad dokumenterade positiva effekter i kroppen, bland annat:

1. Magnesium bidrar till att minska trötthet och utmattning
2. Magnesium bidrar till elektrolytbalansen
3. Magnesium bidrar till en normal energiomsättning
4. Magnesium bidrar till nervsystemets normala funktion
5. Magnesium bidrar till normal proteinsyntes
6. Magnesium bidrar till normal psykologisk funktion
7. Magnesium bidrar till normal muskelfunktion
8. Magnesium bidrar till underhållet av ett normalt skelett
9. Magnesium bidrar till underhållet av normala tänder
10. Magnesium spelar en roll i celldelningsprocessen

Symptomen på magnesiumbrist kan vara svåra att upptäcka, eftersom de liknar många andra tillstånd. Du kanske har magnesiumbrist om du känner dig generellt trött, har svaga muskler eller nedsatt aptit.

Andra symtom inkluderar:

• Mental trötthet
• Minskad aptit
• Muskelkramp
• Muskelsvaghet
• Sömnbesvär
• Rastlösa ben

Om du upplever några av dessa symtom rekommenderar vi att du ökar ditt magnesiumintag och ser om det hjälper.

Medan det är möjligt att få magnesium från kosten, kan ett tillskott hjälpa dig att säkerställa att du får tillräckligt av detta viktiga mineral. Det rekommenderade dagliga intaget av magnesium är 280 mg för kvinnor och 350 mg för män.

Det är säkert att ta ett magnesiumtillskott som ger 100 % av det rekommenderade dagliga intaget, och det finns generellt ingen risk för att överskrida halten av magnesium i kroppen.

För att få största möjliga nytta av ditt magnesiumtillskott bör du välja en form som är lätt för kroppen att ta upp.

Magnesiumcitrat och magnesiumglycinat är de mest biotillgängliga formerna av magnesium, och vi rekommenderar att du tar dessa istället för magnesiumoxid och magnesiumhydroxid, som har mycket lägre upptag.

Det finns inga definitiva bevis för att det finns en bättre tid på dagen att ta magnesium än en annan.

Vissa teorier tyder dock på att intag 1-2 timmar innan läggdags kan ge bäst effekt, eftersom magnesium är involverat i återhämtningsprocesser som sker under sömnen.

Vårt råd är att du tar magnesiumtillskottet vid en tidpunkt som passar dig bäst och upprätthåller ett regelbundet dagligt intag. Detta kan t.ex. vara till frukost, då många tar det tillsammans med sina andra näringstillskott.

Nu när du vet allt om fördelarna med magnesium och hur det kan förbättra ditt välbefinnande, varför inte ge våra högkvalitativa magnesiumtillskott en chans?

De är utformade för att ge dig den extra boosten av magnesium du behöver för att känna dig piggare, starkare och mer balanserad.

Vi har skapat en köpguide som hjälper dig att navigera igenom de olika formerna av magnesium och vilka som absorberas bäst av kroppen.

Besök vår webbshop för att hitta rätt magnesiumtillskott för dig och börja din resa mot bättre hälsa och välbefinnande idag!

De mest kända biverkningarna är diarré, illamående och trötthet. Det är i allmänhet sällsynt att man överdoserar magnesium eftersom överskottet av magnesium utsöndras i allmänhet från kroppen via njurarna. Man måste alltså ta mycket stora doser innan man känner av några biverkningar från en överdos.

Gravida och ammande kvinnor kan också dra nytta av magnesiumtillskott. Det tyska näringsrådet (DGE) rekommenderar att gravida kvinnor får i sig 310 mg magnesium per dag och ammande kvinnor får i sig 390 mg per dag.

Tala dock alltid med din läkare eller barnmorska innan du börjar ta några kosttillskott under graviditet eller amning.

De vanligaste biverkningarna av magnesiumtillskott är diarré, illamående och trötthet.

Det är dock sällsynt att överdosera magnesium, eftersom överskottet vanligtvis utsöndras från kroppen via njurarna. Om du tar stora doser av magnesiumtillskott kan du dock uppleva biverkningar.

Följ alltid rekommendationerna på förpackningen och tala med en läkare om du är osäker.

För att få ut det mesta av ditt magnesiumintag, överväg att:

• Äta en balanserad kost rik på magnesiumrika livsmedel
• Ta ditt magnesiumtillskott regelbundet och vid en tidpunkt som fungerar bäst för dig
• Undvika att konsumera stora mängder koffein, alkohol och socker, som kan minska magnesiumnivåerna i kroppen
• Motionera regelbundet för att förbättra magnesiumupptaget och minska stress, vilket kan påverka magnesiumnivåerna negativt

Magnesium är ett kraftfullt mineral som spelar en viktig roll i många kroppsprocesser och är avgörande för ditt välbefinnande.

Genom att äta en balanserad kost och överväga att ta ett högkvalitativt magnesiumtillskott kan du ge din kropp den extra boost den behöver för att prestera på topp.

Ta steget mot bättre hälsa och välbefinnande genom att utforska vårt utbud av högkvalitativa magnesiumtillskott idag. Besök vår webbshop och hitta det perfekta tillskottet för dig och din livsstil.

Med rätt magnesiumtillskott kan du känna dig piggare, starkare och mer balanserad - och vem vill inte det?